ハゲるかどうかを睡眠で調べる方法！

仕事や遊びに没頭しているとついつい睡眠不足になりがちですが、寝不足はハゲの症状を進行させる原因となるので注意が必要です。

寝不足は頭皮の栄養が不足する！

僕達は仕事や遊びの疲れを寝ることによって回復させています。睡眠中に、摂取した食料の栄養を吸収し、それを全身に供給することによって、また翌日に元気を取り戻すことができます。
しかし、睡眠不足になると、栄養吸収が不足し体力の回復も遅れるため、全身がエネルギー不足の状態になります。そうなったとき最も栄養供給が後回しにされるのが頭皮や髪の毛です。人間の体の部分には本能的に優先順位が付けられており、生きるために絶対必要な脳や心臓は優先順位が高く、逆に最悪損傷しても生きていけるような髪の毛や爪は優先順位が低いのです。
そのため、寝不足になると髪の毛や頭皮への栄養が不足します。毛母細胞分裂に必要な栄養も不十分になるので、発毛不良になりハゲが進行しやすいのです。

成長ホルモンが活発な時間に寝る！

髪の毛の成長には成長ホルモンが大きく関係しています。

髪の毛の主な組成成分はタンパク質です。そのため、タンパク質の合成効率を高める成長ホルモンの分泌は、髪の毛を健康に成長させるために不可欠です。成長ホルモンの分泌量が多いほど、髪の毛は成長し、また強くなります。
成長ホルモンは睡眠中に副交感神経が働くことによって分泌されます。そして、この副交感神経が最も活発に働くのが夜10時から夜中の2時の間です。つまり、夜10時から夜中の2時の4時間が、髪の毛が一番成長しやすい時間なのです。ですから、この4時間に睡眠がとれないというのは、髪の毛にとって非常にもったいないことなのです。

仕事をしていると、毎日夜10時に寝るということはおそらく難しいでしょう。では、夜12時就寝はどうでしょうか。毎日ではなく、週に2〜3日でも構いません。余程切羽詰まっている状況でなければ、仕事も遊びもほどほどにして、髪の毛がゆっくり成長できる睡眠を意識しましょう。

規則正しい睡眠は髪の毛が生えやすい！

睡眠時間自体は十分であっても、仕事の都合で寝る時間帯が毎日バラバラという方もいらっしゃると思います。睡眠不足になるよりはよいですが、その習慣も決して髪の毛によいとはいえません。

規則正しい生活を送っていると、人間の体はそのサイクルを覚えていきます。毎日の睡眠サイクルが一定であれば、就寝・起床時間を体が覚えていきますので、睡眠の準備が整っており、深い眠りにつくことができます。そのぶん成長ホルモンの分泌も増えますから、髪の毛の成長効率も高まります。
逆に睡眠時間が毎日バラバラだと、睡眠時間が自体が十分であっても、体が睡眠の準備を十分とれていないため、眠りが浅くなりがちです。
成長ホルモンの分泌効率を上げるためにも、毎日規則正し時間に睡眠をとることが重要です。

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